Vezbe Za Donji Deo Ledja Kod Kuce

Tako ćete napraviti žablji most koji će istezati i ojačati donji deo vaših leđa.

Vezbe za donji deo ledja kod kuce. Ako mnogo sedite ili ste pogrbljeni preko dana onda je velika verovatnoća da ćete imati jake bolove u ovom leđnom predelu. Ovaj fitnes program podjednako mogu primenjivati žene i muškarci. Zatim ih raširite i podignite vaše kukove u vis. Zato je važno da radite vežbe koje će opteretiti mišiće donjeg dela leđa i koje će vam pomoći sa bolom i drugim tegobama.

Lezite na leđa i skupite noge kao da čučite. Vrat između lopatica i naravno donji dio leđa. Uz njega ćete ojačati ledjne mišiće a prvenstveno su korisne da bi ste skinuli ogroman pritisak sa vaših zglobova. 6 najboljih vježbi za leđa kod kuće ukloni bolove u donjem dijelu leđa.

Ponavljajte vežbu naizmenično iz poze mačke u pozu krave i obrnuto. Donji deo leđa je vrlo osetljiv i on je često bolan kod velikog broja muškaraca. Vezbe za istezanje kicme i ledja 1. Joga vežbe za ledja namenjene su svima vama koji veći deo dana provodite na poslu sedeći za računarom sa povijenom kičmom i ramenima.

Predlažemo vam koje vežbe možete raditi kod kuće kako biste smanjili bolove. Ko ne sme vežbe ne smeju da rade osobe sa ugrađenim veštačkim kukom. Ko sme vežbe mogu da rade svi od dece do starijih osoba. Predstavljamo vam kratkotrajan ali intenzivan.

Top 4 vežbe za donji deo leđa. 12 minutni kardio trening koji možete raditi kod kuće. U bazenu možete izvoditi i brojne druge vežbe za opuštanje leđa i jačanje mišića.