Vezbe Za Ledja

Vežbe za leđa u teretani.

Vezbe za ledja. Filip volšek viši sportskiterapeut u ambulanti za rehabilitaciju master physical vam demonstrira vežbe za istezanje leđa. Video trening za leđa. Istezanje i vežbanje je nešto na šta moramo svi više da se fokusiramo nezavisno od toga da li se neko dosta kreće preko dana ili ne. Legnite na klupu potrbuške ali tako da stopala zakvačite ispod držača za noge.

Za početak legneš na leđa koljeno jedne noge primakneš prsnom košu pri rastezanju ti dodatnu pomoć nudi potezanje ruku koje položiš na zadnju ložu suprotna noga je potpuno istegnuta i odmara radi se o vježbi u kojoj statičnu poziciju držiš 20 do 30 sekundi i zatim gibanje ponoviš i s drugom nogom. Zauzmite viseći položaj i uhvatite vratilo širokim nathvatom. Hiperekstenzija je vjerujem svima jako dobro poznata vježba za donji dio leđa. Zgibovi kako se pravilno izvode vežbe za leđa u teretani.

Pročitajte kako se pravilno izvodi vežba zgibovi. Zato postoje vežbe istezanja i generalno druge vežbe koje mogu da iskorene probleme sa kičmom koje nam sedenje pravi. Kukovi se nalaze na kraju klupe. Enjoy the videos and music you love upload original content and share it all with friends family and the world on youtube.

Joga vežbe za ledja sigurno će doneti željeni rezultat kao i aktivan manje sedeći način života ako ih radite pravilno. Dokazano je da je redovno istezanje dobro za naše telo i um baš kao i joga. Anatomiju leđa spisak leđnih mišića njihov položaj kao i n. Udahnite i podignite grudni koš naviše do nivoa vratila.

Fetus pritiska lumbalnu zonu koja tad nosi veću težinu i može izazvati pomeranje karličnih ligamenata stvarajući nelagodnost.